Plan de comidas de Skinnytaste (del 24 de junio al 30 de junio)

al corriente 22 de junio de 2019 por Gina

Un flexible de 7 días gratis plan de comidas para bajar de peso incluso desayuno, almuerzo y cena y una lista de compras. Todos recetas Incluye calorías y Weight Watchers SmartPoints®.

Si eres nuevo en mis planes de comidas, he estado compartiendo estos planes de comidas saludables y gratuitas de 7 días (puedes ver mi planes de alimentación aquí) que están pensados ​​como una guía, con un montón de espacio de maniobra para que agregue más comida, café, bebidas, frutas, bocadillos, postres, vino, etc. o intercambie las recetas por las comidas que prefiera, puede buscar recetas por supuesto en el índice. Debe aspirar a alrededor de 1500 calorías * por día.

También hay una lista de compras precisa y organizada que hará que la compra sea mucho más fácil y menos estresante. Ahorra dinero y tiempo. Cenarás menos a menudo, desperdiciarás menos comida y tendrás todo lo que necesitas para ayudarte a mantenerte en el buen camino.

Por último, si estás en Facebook únete a mi Comunidad de Facebook Skinnytaste donde todos compartan fotos de las recetas que están haciendo, pueden unirse aquí. ¡Me encantan todas las ideas que todos compartimos! Si desea ponerse en el lista de correo, usted puede Suscríbete aquí ¡Para que nunca te pierdas un plan de comidas!

Además, si no tienes la Skinnytaste Meal Planner¡Ahora sería un buen momento para organizarse para 2019! Hubo un error de impresión el año pasado, ¡pero es perfecto ahora! Usted puede pídelo aquí!

LOS DETALLES:

El desayuno y el almuerzo de lunes a viernes están diseñados para servir 1 mientras que las cenas y todas las comidas los sábados y domingos están diseñados para servir a una familia de 4. Algunas recetas producen suficientes sobras para dos noches o almuerzo al día siguiente. Si bien realmente creemos que no existe una talla única para todos los planes de comidas, hicimos todo lo posible para crear algo que atraiga a una gran variedad de personas. Todo es amigable con Weight Watchers, incluí los puntos de estilo libre de Weight Watcher para su conveniencia, siéntase libre de intercambiar las recetas que desee o simplemente use esto para inspirarse.

La lista de la compra es completa e incluye todo lo que necesita para preparar todas las comidas del plan. Incluso he incluido recomendaciones de marca de productos que amo y uso a menudo. Revisa tus gabinetes porque muchos de los condimentos que notarás que uso con frecuencia, es posible que ya tengas muchos.

Y por último, pero ciertamente no menos importante, este plan de comidas es flexible y realista. Hay mucho de sala de maniobras para cócteles, bocadillos saludables, postres y cenas. Y si es necesario, puede mover algunas cosas para que funcione con su agenda. ¡Avísame si estás usando estos planes, esto me ayudará a decidir si debo continuar compartiéndolos!

LUNES (6/24)
B: 2 huevos, cualquier estilo (0) con un pedazo de pan tostado de grano entero (3) ½ taza de cerezas (0)
L: Ensalada de pollo a la barbacoa (2)
RE: Hamburguesas picantes de frijol negro con mayonesa de chipotle (5) con Freidora de aire papas fritas (5) (Receta x 4)

Totales: Freestyle ™ SP 15, Calorías 1,061 *

MARTES (6/25)
B: ½ taza de queso cottage 2% (3) con 1 cucharada de almendras en rodajas (1) y un melocotón (0)
L: Ensalada de pollo a la barbacoa (2)
RE: Carne De Barbacoa (3) con Arroz De Cal Y Cilantro De Chipotle (6) y Salsa De Maiz Con Lima (0)
Totales: Freestyle ™ SP 15, Calorías 828 *

MIÉRCOLES (6/26)
B: 2 huevos, cualquier estilo (0) con un pedazo de pan tostado de grano entero (3) ½ taza de cerezas (0)
L: Ensalada De Pollo Con Limón Y Eneldo (1) en 1 rebanada de pan integral (3) y una manzana (0)
RE: Carne De Barbacoa (3) con 2 tortillas de maíz (3), 2 onzas de aguacate (3) y 2 cucharadas de tomate picado (0)

Totales: Freestyle ™ SP 13, Calorías 1,045 *

JUEVES (6/27)
B: ½ taza de queso cottage 2% (3) con 1 cucharada de almendras en rodajas (1) y un melocotón (0)
L: Ensalada De Pollo Con Limón Y Eneldo (1) en 1 rebanada de pan integral (3) y una manzana (0)
RE: Pimientos Rellenos De Pavo (5) con Ensalada De Aguacate De Tomate De Maíz (3)
Totales: Freestyle ™ SP 16, Calorías 933 *

VIERNES (6/28)
B: 2 huevos, cualquier estilo (0) con un pedazo de pan tostado de grano entero (3) ½ taza de cerezas (0)
L: IZQUIERDA Pimientos Rellenos De Pavo (5) con ½ taza de mango (0)
RE: Ensalada De Aguacate De Salmón (5)

Totales: Freestyle ™ SP 13, Calorías 881 *

SÁBADO (6/29)
SEGUNDO: Olla instantánea corte de acero avena (5)
L: El flaco de atún se derrite (4) (Receta x 2)
D: ¡CENA FUERA!

Totales: Freestyle ™ SP 9, Calorías 466 *

DOMINGO (6/30)
SEGUNDO: Olla instantánea corte de acero avena (5)
L: Pollo asado a la parrilla con ensalada de aguacate y mango de California (4)
RE: Carne de res de Vietnam (5) con ¾ taza de arroz jazmín (4)

Totales: Freestyle ™ SP 18, Calorías 916 *

* Esto es solo una guía, las mujeres deben aspirar a alrededor de 1500 calorías por día. Aquí hay una calculadora útil para estimar
tus necesidades calóricas. He dejado mucho espacio de maniobra para que agregues más alimentos como café, bebidas, frutas,
Aperitivos, Postres, Vinos, etc.

**google doc

FUENTE SKINNY TASTE

Deja un comentario