Plan de comidas de Skinnytaste (del 22 de julio al 28 de julio)

al corriente 20 de julio de 2019 por Gina

Un plan de comidas gratis para perder peso de 7 días, que incluye desayuno, almuerzo y cena, y una lista de compras. Todas las recetas incluyen calorías y Weight Watchers SmartPoints®.

Un plan de comidas gratis para perder peso de 7 días, que incluye desayuno, almuerzo y cena, y una lista de compras. Todas las recetas incluyen calorías y Weight Watchers SmartPoints®.Un plan de comidas gratis para perder peso de 7 días, que incluye desayuno, almuerzo y cena, y una lista de compras. Todas las recetas incluyen calorías y Weight Watchers SmartPoints®.

¡Espero que todos estén disfrutando de su verano! Aquí está el nuevo plan de comidas, que disfruten!

Si eres nuevo en mis planes de comidas, he estado compartiendo estos planes de comidas saludables y gratuitas de 7 días (puedes ver mi planes de alimentación aquí) que están pensados ​​como una guía, con un montón de espacio de maniobra para que agregue más comida, café, bebidas, frutas, bocadillos, postres, vino, etc. o intercambie las recetas por las comidas que prefiera, puede buscar recetas por supuesto en el índice. Debe aspirar a alrededor de 1500 calorías * por día.

También hay una lista de compras precisa y organizada que hará que la compra sea mucho más fácil y menos estresante. Ahorra dinero y tiempo. Cenarás menos a menudo, desperdiciarás menos comida y tendrás todo lo que necesitas para ayudarte a mantenerte en el buen camino.

Por último, si estás en Facebook únete a mi Comunidad de Facebook Skinnytaste donde todos compartan fotos de las recetas que están haciendo, pueden unirse aquí. ¡Me encantan todas las ideas que todos compartimos! Si desea ponerse en el lista de correo, usted puede Suscríbete aquí ¡Para que nunca te pierdas un plan de comidas!

Además, si no tienes la Skinnytaste Meal Planner¡Ahora sería un buen momento para organizarse para 2019! Hubo un error de impresión el año pasado, ¡pero es perfecto ahora! Usted puede pídelo aquí!

LOS DETALLES:

El desayuno y el almuerzo de lunes a viernes están diseñados para servir 1 mientras que las cenas y todas las comidas los sábados y domingos están diseñados para servir a una familia de 4. Algunas recetas producen suficientes sobras para dos noches o almuerzo al día siguiente. Si bien realmente creemos que no existe una talla única para todos los planes de comidas, hicimos todo lo posible para crear algo que atraiga a una gran variedad de personas. Todo es amigable con Weight Watchers, incluí los puntos de estilo libre de Weight Watcher para su conveniencia, siéntase libre de intercambiar las recetas que desee o simplemente use esto para inspirarse.

La lista de la compra es completa e incluye todo lo que necesita para preparar todas las comidas del plan. Incluso he incluido recomendaciones de marca de productos que amo y uso a menudo. Revisa tus gabinetes porque muchos de los condimentos que notarás que uso con frecuencia, es posible que ya tengas muchos.

Y por último, pero ciertamente no menos importante, este plan de comidas es flexible y realista. Hay mucho de sala de maniobras para cócteles, bocadillos saludables, postres y cenas. Y si es necesario, puede mover algunas cosas para que funcione con su agenda. ¡Avísame si estás usando estos planes, esto me ayudará a decidir si debo continuar compartiéndolos!

LUNES (7/22)
B: 1 taza de yogurt griego sin grasa (0) con ½ taza de arándanos (0)
L: Frascos de proteína de huevo y ensalada de quinua* (6)
RE: Ratatouille Al Horno Con Queso Havarti (3) con una ensalada verde * (2)
Totales: Freestyle ™ SP 11, Calorías 838 **

MARTES (7/23)
SEGUNDO: Durante la noche avena en un frasco (5)
L: Frascos de proteína de huevo y ensalada de quinua (6)
RE: Sartén De Pollo En Salsa De Tomate Y Chipotle Con Crema De Aguacate (2) y Arroz De Cal Y Cilantro De Chipotle (6)

Totales: Freestyle ™ SP 19, Calorías 991 **

MIÉRCOLES (7/24)
SEGUNDO: Durante la noche avena en un frasco (5)
L: Ensalada De Aguacate De Garbanzos (3)
RE: Kebabs De Carne Con Chimichurri (4) y Arroz Amarillo Latino (6)

Totales: Freestyle ™ SP 18, Calorías 891 **

JUEVES (7/25)
SEGUNDO: Tortilla de cara abierta con aguacate y pico de gallo (1) y un albaricoque (0)
L: Ensalada De Aguacate De Garbanzos (3)
RE: Salsa De Espagueti Y Carne (8) con 1 ½ tazas de lechuga romana ** (0) con 2 cucharadas Flaco caesar
Vendaje (2)

Totales: Freestyle ™ SP 14, Calorías 866 **

VIERNES (7/26)
SEGUNDO: Tortilla de cara abierta con aguacate y pico de gallo (1) y un albaricoque (0)
L: IZQUIERDA Salsa De Espagueti Y Carne (8) con 1 ½ tazas de lechuga romana *** (0) con 2 cucharadas
Aderezo caesar flaco (2)
RE: Salmón Esmaltado Gochujang Coreano (2) con ¾ tazas de arroz integral (5)
Totales: Freestyle ™ SP 18, Calorías 984 **

Sábado (7/27)
SEGUNDO: Ensalada Clásica De Huevo (3) con un rollo de papa integral (3)
L: Sopa Instantánea De Tomate Y Albahaca (5) con Todo Parmesan Crisps (2)
D: ¡CENA FUERA!

Totales: Freestyle ™ SP 13, Calorías 546 **

DOMINGO (7/28)
SEGUNDO: Pancakes de plátano y nueces sin harina de 4 ingredientes (4) (Receta x4) con 1 cucharada de jarabe de arce (3)
L: Lechuga De Camarón De Búfalo Wraps (4)
RE: Freidora De Pollo Milanesa Con Arugula Bebé (4)

Totales: Freestyle ™ SP 15, Calorías 831 **

* Preparar los tarros de ensalada el domingo por la noche, si lo desea. La cena de ensalada verde incluye 4 tazas de romana, 2 cebolletas, ½ taza cada una:
Tomate, pepino, garbanzos y 2 cucharadas de vinagreta ligera.

** Esto es solo una guía, las mujeres deben aspirar a alrededor de 1500 calorías por día. Aquí hay una calculadora útil para estimar
tus necesidades calóricas. He dejado mucho espacio de maniobra para que agregues más alimentos como café, bebidas, frutas,
Aperitivos, Postres, Vinos, etc.
*** Deje aparte 1 ½ tazas de lechuga para el almuerzo del viernes

**google doc

FUENTE SKINNY TASTE

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