Plan de comidas de Skinnytaste (del 1 de julio al 7 de julio)

al corriente 29 de junio de 2019 por Gina

Un flexible de 7 días gratis plan de comidas para bajar de peso incluso desayuno, almuerzo y cena y una lista de compras. Todos recetas Incluye calorías y Weight Watchers SmartPoints®.

¡Que tengas un gran fin de semana del 4 de julio!

Si eres nuevo en mis planes de comidas, he estado compartiendo estos planes de comidas saludables y gratuitas de 7 días (puedes ver mi planes de alimentación aquí) que están pensados ​​como una guía, con un montón de espacio de maniobra para que agregue más comida, café, bebidas, frutas, bocadillos, postres, vino, etc. o intercambie las recetas por las comidas que prefiera, puede buscar recetas por supuesto en el índice. Debe aspirar a alrededor de 1500 calorías * por día.

También hay una lista de compras precisa y organizada que hará que la compra sea mucho más fácil y menos estresante. Ahorra dinero y tiempo. Cenarás menos a menudo, desperdiciarás menos comida y tendrás todo lo que necesitas para ayudarte a mantenerte en el buen camino.

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Además, si no tienes la Skinnytaste Meal Planner¡Ahora sería un buen momento para organizarse para 2019! Hubo un error de impresión el año pasado, ¡pero es perfecto ahora! Usted puede pídelo aquí!

LOS DETALLES:

El desayuno y el almuerzo de lunes a viernes están diseñados para servir 1 mientras que las cenas y todas las comidas los sábados y domingos están diseñados para servir a una familia de 4. Algunas recetas producen suficientes sobras para dos noches o almuerzo al día siguiente. Si bien realmente creemos que no existe una talla única para todos los planes de comidas, hicimos todo lo posible para crear algo que atraiga a una gran variedad de personas. Todo es amigable con Weight Watchers, incluí los puntos de estilo libre de Weight Watcher para su conveniencia, siéntase libre de intercambiar las recetas que desee o simplemente use esto para inspirarse.

La lista de la compra es completa e incluye todo lo que necesita para preparar todas las comidas del plan. Incluso he incluido recomendaciones de marca de productos que amo y uso a menudo. Revisa tus gabinetes porque muchos de los condimentos que notarás que uso con frecuencia, es posible que ya tengas muchos.

Y por último, pero ciertamente no menos importante, este plan de comidas es flexible y realista. Hay mucho de sala de maniobras para cócteles, bocadillos saludables, postres y cenas. Y si es necesario, puede mover algunas cosas para que funcione con su agenda. ¡Avísame si estás usando estos planes, esto me ayudará a decidir si debo continuar compartiéndolos!

LUNES (7/1)
SEGUNDO: Smoothie PB + J (4)
L: Miel Sriracha Pollo y Brócoli Meal Prep Tazones* (7)
RE: Pasta de cabello de ángel con calabacín y tomate (7) y una ensalada verde * (2)
Totales: Freestyle ™ SP 20, Calorías 1,023 **

MARTES (7/2)
SEGUNDO: Tostadas De Aguacate Con Huevo Lado Soleado (4)
L: Miel Sriracha Pollo y Brócoli Meal Prep Tazones (7)
RE: Tacos De Pescado Ennegrecidos Con Salsa De Mango De Col (4) con Cilantro Cal Coliflor "Arroz" (1)

Totales: Freestyle ™ SP 16, Calorías 996 **

MIÉRCOLES (7/3)
B: 2 huevos duros (0) con 1 taza de bayas mixtas (0)
L: Miel Sriracha Pollo y Brócoli Meal Prep Tazones (7)
RE: Sartén Pollo Cordon Bleu (5) con Brócoli Asado Con Ajo Picado (2)
Totales: Freestyle ™ SP 14, Calorías 1,040 **

JUEVES (7/4)
SEGUNDO: Tostadas De Aguacate Con Huevo Lado Soleado (4)
L: Kebabs De Salmón A La Parrilla (0) con Ensalada De Garbanzos Con Pepinos Y Tomates (1)
RE: Hamburguesas con queso fáciles de adentro hacia afuera (8) con Ensalada De Patata Baja En Carb (4)
Totales: Freestyle ™ SP 17, Calorías 1,209 **

VIERNES (7/5)
SEGUNDO: Smoothie PB + J (4)
L: Ensalada De Huevo Y Bacon De Espárragos Con Vinagreta De Dijon (3)
RE: Diablo De Camarones Mexicanos (3) con ¾ taza de arroz integral (5)

Totales: Freestyle ™ SP 15, Calorías 886 **

SABADO (7/6)
SEGUNDO: Desayuno BLT (6) (Receta x 4)
L: Chimichangas De Pollo (6)
D: ¡CENA FUERA!

Totales: Freestyle ™ SP 12, Calorías 679 **

DOMINGO (7/7)
SEGUNDO: Quiche De Jamón Y Queso Crujiente (5) con un melocotón (0)
L: ensalada de gamba a la lima y aguacate (2) con 12 chips de tortilla (4)
RE: Cena de fogata Paquetes de papel de pastel de carne (8)

Totales: Freestyle ™ SP 21, Calorías 1,006 **

* Preparar tazones el domingo por la noche, si se desea. La ensalada verde incluye 4 tazas de lechuga romana, 2 cebolletas, ½ taza cada una: tomates,
Pepino, garbanzos y 2 cucharadas de aderezo italiano ligero.

** Esto es solo una guía, las mujeres deben aspirar a alrededor de 1500 calorías por día. Aquí hay una calculadora útil para estimar
tus necesidades calóricas. He dejado mucho espacio de maniobra para que agregues más alimentos como café, bebidas, frutas,
Aperitivos, Postres, Vinos, etc.

**google doc

FUENTE SKINNY TASTE

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